MINDFULNESS, REGULACIÓN EMOCIONAL Y AUTOCUIDADO
Curso de 8 semanas basado en Mindful Self Compassion
Si el sufrimiento de alguien querido nos impulsa a ofrecerle cuidado y consuelo, ¿Por qué nos cuesta tanto darnos a nosotros mismos ese consuelo que es tan necesario en momentos difíciles? ¿Por qué nos reprochamos, juzgamos y somos tan duros, sabiendo que lo que necesitamos es ser comprendidos?¿Te tratas con excesiva dureza cuando has cometido algún error o cuando las cosas no son como crees que deberían ser?¿Quieres desarrollar habilidades que te permitan responder a los momentos difíciles de tu vida con amabilidad, atención y comprensión?
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REGULACIÓN EMOCIONAL Y AUTOCUIDADO (REA)
Es un programa de entrenamiento de 8 semanas, diseñado para cultivar la habilidad de la regulación emocional y el autocuidado.
Con base en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, este curso nos enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión.
Este curso nos entrena para tener fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotros mismos cuando sea necesario, relacionarnos de todo corazón con los demás y ser más auténticamente nosotros mismos.
OBJETIVOS DEL PROGRAMA
Curso de Regulación Emocional y Autocuidado
REA
Reducir el Estrés y la Ansiedad
Generar y mantener hábitos saludables
Aprender a motivarnos con amabilidad, más que con crítica
Generar bienestar emocional
Expresar las emociones de forma asertiva
Aumentar la satisfacción en las relaciones personales
Tratarnos con amabilidad en momentos de dificultad
Relacionarnos de una manera diferente con nuestras emociones
REQUISITOS
No se requiere experiencia previa en Mindfulness, compasión o regulación emocional para participar en el curso.
FORMATO DEL CURSO
El entrenamiento de Regulación Emocional y Autocuidado se lleva a cabo durante 8 semanas. Son 8 sesiones de 3 horas, más un día intensivo de 7 horas.
INTENSIDAD HORARIA
En el formato presencial son 31 horas + 56 horas de práctica en el día a día. 87 horas de entrenamiento.
CURRICULUM
Módulo 1 - Descubriendo el Autocuidado
Módulo 2 - Practicando Mindfulness
Módulo 3 - Practicando la Bondad Amorosa
Módulo 4 - Descubriendo la Voz Compasiva
Módulo 5 - Viviendo Profundamente
Modulo 6 - Afrontando Emociones Desafiantes
Módulo 7 - Explorando Relaciones Difíciles
Módulo 8 - Abrazando la Vida
Módulo 9 - Día de práctica
FACILITADORES
MARÍA CAMILA URZOLA Y JUAN MANUEL YOUNES
CAMILA y JUAN son pioneros en la enseñanza del Mindfulness en Colombia. Son los Creadores y Senior Teachers de Mindful Change y Emotional Mindfulness. cursos basados en Mindfulness, Regulación Emocional y Autocuidado. Adicionalmente CAMILA es Coach Tanatológico y Conferencista Internacional, mientras que JUAN es Coach, Biodescodificador y Conferencista Internacional.
Han dado a conocer que es el Mindfulness y la Compasión, por medio de la creación de varios cursos como el Arte de Vivir Despierto, Mindfulness para el Cambio, Retiro de 3 días de Mindfulness y Voluntad, Mindful Change at Work (Mindfulness en el Trabajo) y Mindful Change in Education (Mindfulness para Niños).
Después de practicar por más de 9 años Meditación Trascendental, hace 9 años encuentran el Mindfulness o Atención Plena y no solo empiezan a practicarlo, si no a investigarlo, estudiarlo y enseñarlo.
Durante estos 9 años han impartido cursos de Mindfulness en Bogotá, Medellín, Cali, Bucaramanga y Barranquilla. También han realizado programas de Mindfulness individual o grupal en Miami (USA) Lima (Perú), Santiago de Chile (Chile), Ciudad de México (México) , San José (Costa Rica) y Ciudad de Panamá.
FECHAS Y HORARIOS
de 6:30 pm a 9:30 pm
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Martes 17 de septiembre de 2024
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Martes 24 de septiembre de 2024
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Martes 1 de octubre de 2024
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Martes 8 de octubre de 2024
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Martes 15 de octubre de 2024
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Martes 22 de octubre de 2024
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Martes 29 de octubre de 2024
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Martes 5 de noviembre de 2024
de 9:00 am a 4:00 pm
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Sábado 9 de noviembre de 2024
