Para lograr la conciencia plena, o aplicar el Mindfulness para parejas, es preciso ante todo una voluntad y una disposición sincronizada. Por supuesto, llevar a cabo tal esfuerzo, no solo denota cierto grado de responsabilidad con respecto a esa persona que hemos elegido para atravesar esta magnífica aventura que llamamos existencia, sino también la optimización de ese proyecto conjunto que se nutre, como no puede ser de otra forma, del amor.
ACLARACIONES ANTES DE APLICAR EL MINDFULNESS PARA PAREJAS
Es necesario tener en cuenta que en realidad no hay nada en el otro que pueda hacernos felices. Debemos aceptar que la felicidad es una construcción teórica, un territorio de fauna muy diversa, para algunos es un bosque, para otros puede ser un desierto. No hay una felicidad única a la que todos deseamos llegar, hay tantas felicidades como personas. No debemos pretender jamás que nuestra pareja sea la responsable de suministrarnos nuestra propia felicidad, así como tampoco podemos esperar que en nuestra vida en pareja no haya nunca conflictos. Los habrá, y muchos; esto no es una mala noticia, lo sería si estuviéramos siempre de acuerdo con todo.
El Mindfulness para parejas no tiene nada que ver con el egoísmo, ni con ganar discusiones, ni con fortalecer nuestra dependencia emocional, ni con anteponer nuestra felicidad sobre la del otro; esta práctica para parejas es entre muchas cosas, la superación conjunta de los conflictos.
EL MINDFULNESS COMO MÉTODO PARA RESOLVER CONFLICTOS EN LA PAREJA
Comunicación asertiva y consciente: la emisión bondadosa de nuestras preocupaciones y la recepción compasiva de las del otro. La meditación conjunta funciona para poder comunicarnos de forma abierta, clara y sin la intención de lastimar, porque nuestra pareja no es el enemigo, es la persona con la que queremos compartir nuestra vida. Con el tiempo, es probable que baste una sola mirada para decirlo todo y volver a la comprensión y la calma.
Gestión emocional: la relación comprende de frustraciones, discusiones, malos recuerdos, momentos difíciles, etc. La práctica sirve como refugio, nuestra madriguera personal, nuestra madriguera en pareja, un remanso de paz al que acudir para ayudar a serenar nuestra mente. No olvidemos que los datos científicos nos señalan que el Mindfulness es una de las técnicas más efectivas para el equilibrio emocional.
Refuerzo positivo: echar a un costado el ego, los apegos, las costumbres contraproducentes y los hábitos negativos, las percepciones distorsionadas, todo aquello que hace ruido en nuestra mente, haciéndola prisionera de nuestros prejuicios. Esta clase de libertad, ante la tiranía de nuestra emociones y deseos casi autodestructivos, nos ayudará a vivir con nuestra pareja de manera armónica, en una dinámica en donde las experiencias positivas se nutren de sí mismas y se memorizan en conjunto para ensayar soluciones también en las experiencias negativas.
Desarrollo de la consciencia plena y la presencia: Mantener los sentidos abiertos, agudizarlos para ver realmente lo que “es” y lo que pasa, no lo que nos gustaría que “fuese” o que pasase, y aprender a saborearlo tal y como se nos es dado. Este gesto, esta postura, este abrazo a la realidad nos hará disfrutar incluso de una conversación inevitable, o del silencio o de un paseo, con todo nuestro ser derramado en el presente. Esto otorga a cada miembro de la pareja la necesaria libertad, del apego al pasado o del anhelo de un posible futuro, y simplemente les deja ser, fluir. Tal claridad, sin duda, es la tierra más fértil para mantener de forma sana esa planta que llamamos amor.
Fotos: Pixbay