EMOTIONAL MINDFULNESS

Curso de Mindfulness e Inteligencia Emocional de 8 semanas

Online o Presencial 

How many calories do I burn in your workouts?


This answer is different for each of us! But here is how I recommend calculating an awesome estimate of how many calories you're burning with me - log your workout using the My Fitness Pal app or website. Use the exercise lookup feature & type "calisthenics" into the search bar. Then choose "Calisthenics (pushups, sit-ups), vigorous effort" from the matching results. Enter your weight & exercise duration to determine your calories burned. Since calorie burn is unique to each person based upon a number of varying factors, this is the best way to determine how many calories you burn with me. *NOTE: There is also a "light/moderate effort" calisthenics option as well, which you might choose if you feel that light/moderate effort more accurately describes your effort during the workout.




What yoga / fitness mat do you recommend?


I have a Gaiam fitness mat that I love. It has great cushion & doesn't shred. You can find it here.




How long should I follow a Series schedule before moving on?


I generally recommend you stick with a Series and follow the weekly schedule for 4 weeks before moving onto the next. With that said, everyone is different. You may choose to move on sooner or later for a number of reasons (fitness level, variety, consistency, etc). Listen to your body, but if you find yourself getting a bit bored, or going easily through the moves you've done several times, it's time to move forward!




I want 30-minutes. Can I combine more than one of your workouts together?


Yes! And I have created safe, effective schedules for you to follow if this is something you're looking for. You can find them here.




Do I need to begin with Series 1.0?


If you're just starting out & describe yourself as a 'beginner,' I would recommend starting with Series 1.0. After that, you can truly choose any Series you'd like -- I provide options for all fitness levels in *all* of my workout videos. So if you want to jump to Series 6.0 and see what using weights is all about - go for it! I designed my workouts to always keep you challenged, no matter where you are in your fitness journey.





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TESTIMONIOS CURSOS DE MINDFULNESS

11/04/2018 by Ruth Stella Cruz - Bogotá

Mindful Change - Curso de 8 Semanas de Mindfulness

GRACIAS, por el amor, la comprensión y la manera como transmiten su conocimiento. Es reconfortante contar con personas como ustedes, para llevar a cabo estos procesos. FELICITACIONES.

16/03/2018 by Carolina Arango Martinez - Medellín

Módulo de Mindfulness en el Amor es Hoy

Estuve en el Modulo que nos dieron en el amor es hoy, espectacular, mil gracias por la información. En lo único que puse regular fue en la intensidad horaria porque me hubiera encantado tenerlos más tiempo. :)

15/03/2018 by Maria Patricia Diaz - Cali

Campamento de Mindfulness y Voluntad

Es un programa que me ha ayudado mucho en mi respiración y adquirir confianza. El programa de prosperidad me ha encantado.

8/11/2017 by Carolina Zuluaga - Bogotá

Campamento de Mindfulness y Voluntad

Fue una de las experiencias más bonitas que he vivido... Me sentí muyy bien... GRACIAS POR TODO ... ☺️

24/10/2017 by Elizabet Blanco - Bogotá

Mindful Change - Curso de 8 Semanas de Mindfulness

Un proceso muy enriquecedor para mí vida, mil gracias por la orientación y enseñanza. Felicitaciones a todo el equipo Un abrazo inmenso

19/07/2017 by Jeixon Contreras - Bucaramanga

Campamento de Mindfullness y Voluntad

No tengo más que palabras de agradecimiento para con una pareja ejemplar. Estoy muy tranquila conmigo misma, cómo lo deseaba. Bendiciones!

19/07/2017 by Andrés Lizcano - Bogotá

Mindful Change - Curso de 8 Semanas de Mindfulness

Muy lindo espacio para encontrarse con uno mismo y seguir creciendo en el entrenamiento de estar presente

24/06/2017 by Ruth Calle - Bogotá

Mindful Change - Curso de 8 Semanas de Mindfulness

No tengo más que palabras de agradecimiento para con una pareja ejemplar. Estoy muy tranquila conmigo misma, cómo lo deseaba. Bendiciones!

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