💟 Curso de Mindfulness Autocuidado

Name: 💟 Curso de Mindfulness Autocuidado
Start: 2026-03-18T18:30:00-05:00
End: 2026-03-18T21:30:00-05:00
Location: Bogotá

Es un programa de entrenamiento de 8 semanas, diseñado para cultivar la habilidad del autocuidado y la autocompasión.

Horario y ubicación

18 de mar de 2026, 6:30 p. m. – 9:30 p. m.

Bogotá, Bogotá, Colombia

Acerca del evento

✅ PREGUNTA POR NUESTROS DESCUENTOS POR PRONTO PAGO ✅

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✔️ Si el sufrimiento de alguien querido nos impulsa a ofrecerle cuidado y consuelo, ¿Por qué nos cuesta tanto darnos a nosotros mismos ese consuelo que es tan necesario en momentos difíciles? ¿Por qué nos reprochamos, juzgamos y somos tan duros, sabiendo que lo que necesitamos es ser comprendidos?¿Te tratas con excesiva dureza cuando has cometido algún error o cuando las cosas no son como crees que deberían ser?¿Quieres desarrollar habilidades que te permitan responder a los momentos difíciles de tu vida con amabilidad, atención y comprensión?

✔️ El curso de Mindfulness y Autocuidado, es un programa de entrenamiento de 8 semanas, diseñado para cultivar la habilidad de la regulación emocional y el autocuidado.

✔️ Con base en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, este curso nos enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión.

✔️ Este curso nos entrena para tener fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotros mismos cuando sea necesario, relacionarnos de todo corazón con los demás y ser más auténticamente nosotros mismos.

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✅ Este curso nos entrena para

Tratarnos con cuidado y con comprensión en lugar de enjuiciarnos de forma severa.
Generar bienestar emocional.
Ver nuestra experiencia como parte de una experiencia humana más amplia, sin sentirnos aislados o anormales.
Evitar los extremos de suprimir o de huir de los sentimientos dolorosos.
Reducir los estados mentales negativos: ansiedad, depresión estrés, rumiación, perfeccionismo, vergüenza.
Incrementar los estados mentales positivos: satisfacción vital, felicidad, conexión, confianza en un@ mism@, optimismo, curiosidad, gratitud.
Mejorar el afrontamiento de las condiciones crónicas de salud.
Aumentar la satisfacción en las relaciones personales.

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✅ Formato

El Entrenamiento de Mindfulness y Autocuidado se lleva a cabo durante 8 semanas.

Son 8 sesiones de 3 horas más un día intensivo de retiro de 7 horas.

Módulo 1: Descubriendo el Autocuidado

Sana el Piloto Automático. Identifica dónde y cómo la autocrítica y la distracción te separan de tus necesidades. Aprende a priorizar tu bienestar como base de tu vida.

Módulo 2: Practicando Mindfulness

Anclaje en el Presente. Asienta las bases de la Atención Plena para detener la rumiación sobre el pasado y la ansiedad sobre el futuro. Desarrolla la habilidad de estar aquí y ahora.

Módulo 3: Practicando la Bondad Amorosa

La Fuerza de la Amabilidad. Dirige la bondad, la calidez y los buenos deseos primero hacia ti, luego hacia los demás. Aprende a usar la compasión como una fuente activa de energía y no de agotamiento.

Módulo 4: Descubriendo la Voz Compasiva

Transformando la Autocrítica. Identifica la voz interna que juzga (la autocrítica) y aprende a responderle con Autocompasión. Cambia los patrones de pensamiento negativos por diálogos constructivos.

Módulo 5: Viviendo Profundamente

Consciencia Corporal y Hábitos. Integra la atención plena a tu cuerpo y rutina. Aprende a nutrirte con hábitos saludables y a sentir el bienestar profundo que surge de la conexión contigo mismo.

Módulo 6: Afrontando Emociones Desafiantes

Gestionando la Adversidad. Adquiere herramientas concretas para manejar con serenidad emociones difíciles como la ansiedad, la tristeza o la ira. Aprende a sentirlas sin ser dominado por ellas.

Módulo 7: Explorando Relaciones Difíciles

Límites desde la Compasión. Usa la Autocompasión para transformar la forma en que te relacionas con los demás. Mejora tu comunicación consciente y establece límites saludables desde el amor, no desde el miedo.

Módulo 8: Abrazando la Vida

Integración y Propósito. Reflexiona sobre los valores esenciales que guían tu vida. Crea un compromiso para mantener la práctica de Mindfulness y Autocuidado como un camino permanente de bienestar.

Módulo 9: Día de Práctica

Día de Inmersión y Cierre. Un día completo de práctica intensiva y guiada para consolidar las herramientas, integrar la experiencia y renovar tu compromiso con tu felicidad duradera.

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✅ Facilitadores

María Camila Urzola y Juan Manuel Younes

María Camila y Juan Manuel son pioneros en la enseñanza del Mindfulness en Colombia. Son los Creadores y Senior Teachers de Mindful Change y Emotional Mindfulness, cursos basados en Mindfulness y otras herramientas poderosas de autosanación.

Adicionalmente María Camila es Coach Tanatológico y Conferencista Internacional, mientras que Juan Manuel es Coach, Biodescodificador y Conferencista Internacional.

Han tenido el privilegio de formarse con renombrados y muy conocidos maestros como lo son: Daniel Goleman, padre de la Inteligencia Emocional, Jon Kabat-Zinn, creador del MBSR Mindfulness Based Strees Reduction y quien popularizó el Mindfulness en occidente, Eline Snel, pionera en la enseñanza de mindfulness para niños y creadora del programa la Atención Funciona y Tranquilos y Atentos como una Rana, Christopher Germer, creador del programa MSC Mindful-Self Compassion, Mary Carmen Castro, creadora del coaching tanatológico, Judith Kravits, creadora de la Respiración Transformacional, Susan Bloch, creadora del método Alba Emoting, MuditoSan, creador de la Esencia del Tacto, Christian Flèche, padre de la Descodificación Biológica de Enfermedades, entre otros.

Han dado a conocer que es el Mindfulness y la Compasión, por medio de la creación de varios cursos como el Arte de Vivir Despierto, Mindfulness para el Cambio, Retiro de 3 días de Mindfulness y Voluntad, Mindful Change at Work (Mindfulness en el Trabajo) y Mindful Change in Education (Mindfulness para Niños).

Después de practicar por más de 9 años Meditación Trascendental, hace 9 años encuentran el Mindfulness o Atención Plena y no solo empiezan a practicarlo, si no a investigarlo, estudiarlo y enseñarlo.

Durante estos 9 años han impartido cursos de Mindfulness en Bogotá, Medellín, Cali, Bucaramanga y Barranquilla. También han realizado programas de Mindfulness individual o grupal en Miami (USA), Lima (Perú), Santiago de Chile (Chile), Ciudad de México (México) , San José (Costa Rica) y Ciudad de Panamá.

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