RELACIÓN SALUDABLE CON LA COMIDA
Estos son algunos elementos de una relación saludable con la comida.
Te sientes feliz y participando totalmente de la vida cuando no estás comiendo (la comida no es tu única fuente regular de placer y satisfacción).
No comes sin tener hambre.
Dejas de comer cuando te sientes lleno y puedes dejar comida en el plato.
Dejas intervalos de al menos varias horas si no tienes hambre y sin pensar en comida.
Disfrutas consumiendo muchos tipos de alimentos.
Mantienes un peso saludable y regular o que fluctúa entre 3 o 4 kilos arriba o abajo.
No necesitas pesarte más que una vez cada tantos meses o años.
No te obsesionas con la comida ni contando calorías para poder decidir si puedes “permitirte” comer algo.
Si no cumples alguno o ninguno de los puntos de la lista, debes saber que no serás el único. Muchos de nosotros hemos desarrollado hábitos malsanos debido a diversas influencias de nuestras vidas. Por fortuna, comer atentos puede ayudarnos a restablecer nuestra sensación natural de equilibrio, satisfacción y deleite al comer.
En nuestro curso de Mindfulness en la Alimentación, podrás aprender diferentes herramientas para tener una mejor relación con la comida y evitar comer por emociones, ansiedad o por horario.
Fuente: Bays, Jan Chozen, Mindful Eating.
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