¿QUÉ ES MINDFULNESS?​

El significado de Mindfulness (Atención Plena o Consciencia Plena), es prestar atención a nuestra experiencia en el momento presente, en el aquí y en el ahora, con apertura, curiosidad, sin juzgar.

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Mindfulness es recordar volver al momento presente y conectar directamente con la vida, con estar aquí, presentes, en vez de estar dispersos en los pensamientos, el estrés y la ansiedad que estos producen. Es aceptar la experiencia tal cual es y esto incluye aprender a gestionar (no controlar) los pensamientos y emociones.

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La Atención Plena y la Compasión son efectivas para reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión. Mindfulness también tiene beneficios en la salud física.

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¿QUÉ ES MINDFUL CHANGE (MC)?

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Mindful Change  es un entrenamiento de 8 semanas basado en Mindfulness y otras técnicas de autosanación, que tiene como objetivo proporcionar herramientas sencillas para realizar un cambio consciente. 

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Durante el entrenamiento se combinan prácticas del Mindfulness Tradicional con prácticas de Mindfulness Científico.

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OBJETIVOS DEL PROGRAMA

Curso de Mindfulness de 8 semanas

Mindful Change

Reducir el Estrés y la Ansiedad

Entrenar el autocontrol para gestionar los impulsos y retrasar la respuesta inmediata.

Mejorar la Atención y la Concentración

Cambiar la percepción de las situaciones para generar pensamientos constructivos. 

Expresar las emociones de forma asertiva

Desarrollar la empatía  para conectar con las emociones y motivos de los otros.

Aumentar la compasión hacía si mismo y hacía otros. 

Aprender a relacionarnos de una manera diferente con pensamientos y emociones 

FORMATO DEL CURSO

Módulo 1 - Haciendo Consciencia​

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Módulo 2 - Mindfulness es Ciencia

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Módulo 3 - Mindfulness en los Pensamientos

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Módulo 4 - Mindfulness para la Reducción del Estrés

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Módulo 5 - Mindfulness en las Emociones

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Modulo 6 - Comunicación Consciente

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Módulo 7 - Mindfulness y Compasión en las Relaciones

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Módulo 8 - Alimentación Consciente

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​Módulo 9 - Día de práctica de Mindfulness y Compasión

INTENSIDAD HORARIA

31

+

56

=

87

31 horas presenciales

3 horas semanales

56 horas en el día a día

7 horas semanales

87 horas entrenando tu Atención y  Concentración

FACILITADORES

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MARÍA CAMILA URZOLA Y JUAN MANUEL YOUNES

CAMILA y JUAN son pioneros en la enseñanza del Mindfulness en Español en América Latina. Son los  Creadores y Senior Teachers de Mindful Change  y Emotional Mindfulness. cursos basados en Mindfulness y otras técnicas poderosas de autosanación. Adicionalmente CAMILA es Coach Tanatológico y Conferencista Internacional, mientras que JUAN es Coach, Biodescodificador y Conferencista Internacional.

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Han dado a conocer que es el Mindfulness y la Compasión, por medio de la creación de varios cursos como el Arte de Vivir Despierto, Mindfulness para el Cambio, Retiro de 3 días de Mindfulness y Voluntad, Mindful Change at Work (Mindfulness en el Trabajo) y Mindful Change in Education (Mindfulness para Niños). 

Después de practicar por más de 9 años Meditación Trascendental, hace 6 años encuentran el Mindfulness o Atención Plena y no solo empiezan a practicarlo, si no a investigarlo, estudiarlo y enseñarlo.

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Durante estos 6 años han impartido cursos de Mindfulness en Bogotá, Medellín, Cali, Bucaramanga y Barranquilla. También han realizado programas de Mindfulness individual o grupal en Miami (USA) Lima (Perú), Santiago  de Chile (Chile), Ciudad de México (México) , San José (Costa Rica) y Ciudad de Panamá