¿qué es el mindfulness?

También podríamos decir que Mindfulness es un entrenamiento mental, que nos permite ampliar la capacidad de darnos cuenta, de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones, acciones y las de los demás, sin juzgar la experiencia presente, a nosotros mismo y a los otros, con la finalidad de generar un cambio verdadero y duradero en el tiempo.

Este entrenamiento  nos enseña a prestar atención a cada cosa que hacemos durante el día, nos invita a no dejarnos llevar por el piloto automático, a no reaccionar si no elegir la respuesta que queremos dar, nos da la capacidad de hacer una pausa y observar las cosas más importantes, nos propone una metodología para aprender a vivir en el momento presente.

Los estudios han encontrado que aproximadamente el 80% del tiempo nuestros pensamientos se la pasan entre el pasado y el futuro y tan solo el 20% en el momento presente.

 

Lao–Tse, hace 2500 años decía:

"Si estas deprimido, estás viviendo en el pasado. Si estás ansioso, estás viviendo en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo en el presente."

 

El Mindfulness nos da herramientas para darnos cuenta que aunque la mente no pare, si podemos enfocarla y calmarla, ya que cuando no somos conscientes de esto, podemos volvernos obsesivos con un mismo pensamiento sin obtener ningún orden o beneficio.

Existen diversas técnicas para practicar la atención plena y una de ellas es la meditación.

 

LA MEDITACIÓN es un entrenamiento mental que tiene como objetivo llevar la atención a un objeto de manera focalizada y defender la decisión de permanecer en ese objeto. (Ejemplo de objetos: respiración, palabra, mantra, vela, cuerpo, imagen, etc).

La meditación nos permite llegar a niveles mas profundos de observación y a su vez entender nuestros pensamientos.

Mindfulness es prestar atención a nuestra experiencia en el momento presente con apertura, curiosidad y la voluntad de ver las cosas como son, sin juzgar. Mindfulness es una invitación para volver al momento presente y conectarse directamente con la vida, con estar aquí, con estar presentes, en vez de estar perdidos en los pensamientos y el estrés que estos producen.
Fundada en el 2014, por María Camila Urzola y Juan Manuel Younes. Desde sus inicios se ha enfocado en la enseñanza e investigación del Mindfulness, desarrollando cursos como Mindful Change, Emotional Mindfulness y Mindfulness y Compasión.
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