¿QUÉ ES MINDFULNESS?

¿QUÉ ES MINDFULNESS?​

 

El significado de Mindfulness (Atención Plena o Consciencia Plena), es prestar atención a nuestra experiencia en el momento presente, en el aquí y en el ahora, con apertura, curiosidad, sin juzgar.

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Mindfulness es recordar volver al momento presente y conectar directamente con la vida, con estar aquí, presentes, en vez de estar dispersos en los pensamientos, el estrés y la ansiedad que estos producen. Es aceptar la experiencia tal cual es y esto incluye aprender a gestionar (no controlar) los pensamientos y emociones.

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También podríamos decir que Mindfulness es un entrenamiento mental, que nos permite ampliar la capacidad de darnos cuenta, de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones, acciones y las de los demás, sin juzgar la experiencia presente, a nosotros mismo y a los otros, con la finalidad de generar un cambio verdadero y duradero en el tiempo.

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Este entrenamiento  nos enseña a prestar atención a cada cosa que hacemos durante el día, nos invita a no dejarnos llevar por el piloto automático, a no reaccionar si no elegir la respuesta que queremos dar, nos da la capacidad de hacer una pausa y observar las cosas más importantes, nos propone una metodología para aprender a vivir en el momento presente.