MINDFULNESS Y REGULACIÓN EMOCIONAL
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¿QUÉ ES MINDFULNESS?
El significado de Mindfulness (Atención Plena o Consciencia Plena), es prestar atención a nuestra experiencia en el momento presente, en el aquí y en el ahora, con apertura, curiosidad, sin juzgar.
Mindfulness es recordar volver al momento presente y conectar directamente con la vida, con estar aquí, presentes, en vez de estar dispersos en los pensamientos, el estrés y la ansiedad que estos producen. Es aceptar la experiencia tal cual es y esto incluye aprender a gestionar (no controlar) los pensamientos y emociones.
La Atención Plena y la Compasión son efectivas para reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión. Mindfulness también tiene beneficios en la salud física.
